雪蓮子就是皂角米，植物膠原蛋白很豐富 健脾潤腸對女生皮膚也超級好的

南瓜香甜粉糯，而且100g只有22大卡的熱量噢

記得要挑很硬很硬的南瓜，我用的是橙色皮的那種小南瓜

最好是指甲用力掐也不破的那種，煮出來就會很粉很好吃～

再加點糯米雜糧蓮子什麼的 更加健康又飽腹^^

雪蓮子只要20－30g，泡好之後就很多

p.s.泡發皂角米看下面的小tip噢

最喜歡粥的原因就是可以隨意diy，什麼喜歡的都可以扔進去^^

還有就是這款粥熱量真的超級低 女生用來作減肥餐 或者當夜宵都OK的噢

冰糖少放一點，一小碗才100多卡的熱量 但是會超級滿足的～