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五彩蕨根粉
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蕨根粉的樣子看上去就是黑色的粉絲,它是從野生蕨菜的根裡提煉出來的澱粉類做成的粉絲食品。因為蕨菜的根是紫色的,所以做出的粉絲也就成了“黑粉絲”。蕨根粉保留了蕨菜根裡大部分營養,而“蕨根”對人體的保健作用是根莖類食物里名列前茅的,這也是符合顏色越深的,營養越高規律的又一個例子。

蕨根是生長在海拔1000米左右的藥食兩用天然野生植物,富含澱粉和人體所需的鐵、鋅、硒等多種微量元素,具有滑腸通便、清熱解毒、消脂降壓、通經活絡、降氣化痰、幫助睡眠等食療功效,對高血壓、冠心病患者具有一定的保健效果,同時它還具有防癌、抗衰老、減肥的作用。涼拌蕨根粉是最常見的做法,這也恰恰起到了平衡營養素的作用。在進食大量含蛋白質和脂肪的葷菜之前,先吃一些蕨根粉,既減少了蛋白質的浪費,又增強了飽腹感,避免攝食過量。

食材
蕨根粉 80克
胡蘿蔔 半根
香菜 適量
聖女果 適量
小杏仁 適量
泰式甜辣醬 適量
生抽 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    蕨根粉用開水泡至沒有硬心,然後冷水沖涼備用
  • 步驟 2/7
    香菜洗淨切段
  • 步驟 3/7
    胡蘿蔔擦成成細絲
  • 步驟 4/7
    聖女果切半
  • 步驟 5/7
    小杏仁洗淨備用
  • 步驟 6/7
    準備調料,泰式甜辣醬和生抽
  • 步驟 7/7
    將以上所有食材放入盆中,攪拌均勻,一道酸甜開胃的五彩蕨根粉即可食用
釋出於 2019-01-18
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