從日常食物中，先分辨一下滋陰和補血食物的細微區別，紅棗、桂圓、紅糖、蓮藕、黑米、豬肝、豬瘦肉、牛肉、羊肉是補血食物。

那麼百合、枸杞子、蜂蜜、黑芝麻、銀耳、乾貝、山藥、老鴨、百合、鴨蛋、豬皮、豬蹄則是滋陰的食物。

此外，補腎的最佳食物，就是黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑棗、黑米、黑小米、墨魚等。一般來說，如果把這些食物入粥同煮，效果還會更好。