常吃食物對身體有益，黑豆中蛋白質含量非常高，滿足人體的需求之外，還有降低膽固醇的作用。黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑芝麻最大的功效就是健體，它含有豐富蛋白質及鈣質，常吃黑芝麻能補肝潤脾，使人健康長壽。特別是兒童應多吃黑芝麻，它含豐富的鈣，能促進兒童骨骼發育，令骨骼強健。