男孩與女孩的青春期發育階段，同樣的是需要補充各種營養素，但也確實是有很多的地方是不同的，家有寶貝女孩的你也可以適當參考參考。

嗯！1.男孩青春期發育食譜蛋白質篇--蒜香鯽花魚（8道蛋白…

2.今天研究即將進入青春期男孩補充鈣質的問題呵~~~

現在這個春暖花開的時候，四季中的黃金季節，俗話說的好“一年之計在於春”，萬物生長最多的

季節，小孩子會在這個時候長個很多。尤其是面臨青春期發育時期的孩子，也許就會蹭蹭地使勁長

高。

在書上看到這個時期的叫“轉骨”階段。轉骨是指當兒童轉變為成人時身體上的變化，也就是兒童

向成人過渡的時期，開始並叫做青春期。這個時期的男孩子身高、體重會猛增，伴隨而來的還有聲

音變粗、鬍鬚和腋毛開始長出等等，非常明顯的生理變化，這些要以後在說，挺多的。

既然蹭蹭地使勁長高，最主要的還是骨骼的生長。鈣質是促進骨骼生長的主要原料。

含鈣較多的食物有：奶類；各種豆及豆製品類；海帶、魚、蝦、蟹的多種海產品類；排骨、雞肉、

雞蛋類；黑木耳、胡蘿蔔、芝麻、蘑菇、芹菜等的蔬菜類；花生、蓮子、

蘋果、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子等的水果及乾果類。

多曬太陽：能使人體自身含有的維生素D，轉化為利於鈣合成的活化維生素D

體育鍛煉：運動也能夠增加鈣元素的活動，加速其代謝，促進吸收

蝦皮是海產品中含鈣量較多的一種食品，用它煮湯特別的鮮美，煮之前要先用清水泡一會，然後再

在油鍋裡炒炒，你會看到牛奶一樣的汁水。

蘿蔔蝦皮湯是我們家上桌率比較高的湯，也是我最愛顯擺廚藝的拿手絕活~~

因為最後放的半

小碗調好的麵湯水，是此湯的重要調味劑！

不信你就試試，看孩子能不能喝完了還要用舌頭舔舔碗吧~~