想為身體做個“大掃除”，最需要的是以內養外，透過食物排毒潤腸，調理腸胃和身心，要排清體內毒素，才是真正的減肥哦。

可以一些吃銀耳、百合等滋陰潤燥、益中補氣的食品。

銀耳，又稱白木耳，是一味滋補良藥，為藥食兩用之品，特點是能清肺之熱，養胃之陰，既能補脾開胃，又能益氣清腸，有滋潤而不膩滯、健腦而不興奮的特點。

銀耳既為滋陰的良藥，又是餐桌上的美食，並且是上等營養滋補佳品，所以被人們譽為“食用菌之王”。對陰虛火旺，不受參茸等溫熱滋補的病人，是一種良好的補品。

銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，美容。銀耳還是一種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。