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黃花菜燉排骨
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立秋時節,秋季貼膘開始啦!日常飲食中自然就少不了多吃肉肉啦

今天就給大家推薦這道烹飪簡單,食材配料又賦有營養價值的靚湯。

黃花菜是大家所熟悉的食材,它的營養價值豐富,含有人體必需的氨基酸成分,氨基酸的含量高與一般的菇類。能有效地增強機體的生物活性,促進人體新陳代謝,有利於食物中的各種營養吸收和利用。

還能降脂強身,益智健腦。人稱“增智菇”!

食材
排骨 250克
黃花菜 10-15克
幹木耳 10克
乾貝 20克
5克
生薑 兩片
味精 3克
清水 500ml
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    提前將黃花菜、木耳、乾貝洗淨泡發。排骨切塊,洗淨備用
  • 步驟 2/4
    鍋中燒適量的清水(沒過排骨為準),待水即將燒開時(可以看到鍋中水邊緣開始冒出小氣泡),這時就可以將洗淨的排骨、薑片放入鍋中焯水汆燙了,水沸後大約2分鐘即可撈出,(在汆燙過程中,用漏勺輕推排骨,使之受熱均勻,這樣才能讓排骨裡的血水排出)
  • 步驟 3/4
    用清水再次將焯過水的排骨沖洗一遍(棄掉一起焯水的薑片),將排骨放入合適的湯碗,再投入以上洗淨泡發好的黃花菜、木耳,乾貝加適量水,放入高壓鍋隔水燉制10-12分鐘即可
  • 步驟 4/4
    熄火後,高壓鍋自然排氣冷卻,取出排骨湯,加入適量的鹽、味精,攪拌均勻。一碗美味營養的排骨湯喝起來咯
小貼士

1、上面提到泡發的乾貝,在放入鍋中燉煮時,一定要把泡發的乾貝水一起倒入食材裡哦,乾貝鮮美的味道在泡發時已融入水中,所以不可棄之。切記!切記!再切記!(重要的事情說三遍)當然,沒有這食材的可以不放。

2、菜譜裡最後提到排骨燉煮的時間,一般我就燉制10分鐘即食,如果喜歡排骨肉質細嫩軟爛一些的,可以多燉2-3分鐘。但一定要注意高壓鍋裡的水要加足哦!

3、在排骨焯水時加入薑片,主要是為了祛除豬肉的腥味兒。

4、這裡告訴大家一個小竅門,所有燉湯的肉製品在焯水時,都可以加幾片生薑一起汆燙,這樣可以讓燉出來肉質更鮮美滴哦!

5、肉製品隔水燉,湯汁味道溶厚,才能保證它的鮮美、醇香!

釋出於 2019-01-07
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