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蠔汁口蘑荷蘭豆
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醉酒夢紅顏通邊

春天干燥多風,飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。因為油膩的菜餚會使人飯後體溫、血糖、情緒發生變化,產生疲軟現象。不過太寡淡的素菜難免讓人提不起勁兒來,建議在做菜時可適當加入一些調味品,以刺激味覺神經,增加食慾。

食材
荷蘭豆 150克
口蘑罐頭 一罐
白芝麻 1湯匙(15克)
品利橄欖油 2湯勺
生抽 1湯匙(15克)
1/2茶匙
蠔油 1茶匙(3克)
清水 少量
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    荷蘭豆依次去老筋
  • 步驟 2/12
    去筋的荷蘭豆用清水浸泡洗淨
  • 步驟 3/12
    我用的是口蘑罐頭,相當於半成品,炒制簡單方便。也需要用清水浸泡洗淨
  • 步驟 4/12
    把洗乾淨的荷蘭豆和口蘑控幹水份備用。清炒小菜我喜歡用橄欖油,更加健康
  • 步驟 5/12
    口蘑對半切開備用
  • 步驟 6/12
    鍋中加入清水燒開,放入荷蘭豆焯一下水,在水中加入幾滴橄欖油,可以讓焯燙的荷蘭豆更加碧綠
  • 步驟 7/12
    荷蘭豆焯燙約1分鐘左右即可
  • 步驟 8/12
    炒鍋中放入適量橄欖油
  • 步驟 9/12
    放入蔥花爆香鍋底,放入荷蘭豆翻炒
  • 步驟 10/12
    再放入切好的口蘑同炒,放入生抽和鹽調味
  • 步驟 11/12
    炒制半熟時加入蠔油汁
  • 步驟 12/12
    待湯汁收幹,撒上適量白芝麻即可出鍋
小貼士

1、荷蘭豆也屬於豆類,和扁豆一樣,需炒熟再食用。

2、此菜適合快火爆炒,出來的味道會更香,所以提前焯一下荷蘭豆,也便於炒的時候易熟。

3、快火爆炒的菜我更喜歡用特級初榨橄欖油,它具有很高的熱穩定性,即使用於煎炸,也絲毫不會破壞營養價值.

4、使用好的特級初榨橄欖油製作熱菜,不但不會破壞蔬菜的顏色,而且會賦予菜品潤滑清甜的口感,家中烹飪我一直用品利特級初榨橄欖油。

釋出於 2018-07-25
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