我已經用了一段時間 減肥效果不顯著 但是！如果有bm問題的妹紙看過來！這效果不要太好！不具體詳述 但身體覺得很舒服清爽多了！

為了健康的飲食順帶瘦身，買了一些書，其中涉及蔬果汁的方面

比較推薦藤井湘江的《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》，內容很簡單，除了各類蔬果汁的配方和食用方式，還提到一些科學角度的代謝時間和營養問題，諸如酶的代謝，吃飯的最佳時間，給大家分享一下

水果中最至關重要的維c和酶都只能在未經過加熱的條件下獲得，早每日早晨一杯蔬果汁效果最佳

書中提到，她在每天6:30食用一杯果汁，然後在8:30進食早餐，如果一定要吃麵包或其他澱粉類食物，儘量間隔半小時以上

這樣，中午可以放心大膽地去吃你想吃的任何東西，晚餐在8點前完成最好

高酶水果包括 香蕉 蘋果 草莓 牛油果 柳橙 菠蘿

紅色水果一起榨汁 綠色一起。當然也可以隨意搭配

蔬菜 水果 水/牛奶/豆漿/酸奶配比為1:1:2

200-300cc為宜

果蔬輕斷食早上一杯果蔬汁就可以，其它時間搭配其餘

內容圖片部分取自書 有改動 會放上原方子的內容