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【減肥果蔬汁】藍莓山藥汁
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蓬霏琅咫天涯

山藥熱量非常低，含有消化酶，能夠促進蛋白質以及澱粉的分解，促進人體的新陳代謝，有利於減去多餘脂肪。藍莓富含維生素、礦物質、抗氧化劑，能夠延緩衰老，所富含的花青素能夠緩解視力疲勞、保護眼睛。

時間:10-30分鐘
食材
鐵棍山藥 3段（去皮後約150g）
藍莓 50個(約50個)
蜂蜜 適量
涼開水 200ml
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    準備材料。
  • 步驟 2/4
    山藥洗淨，放入蒸鍋中蓋上鍋蓋，大火蒸20分鐘。
  • 步驟 3/4
    山藥冷卻後，去皮切小塊；藍莓洗淨。
  • 步驟 4/4
    將山藥、藍莓和涼開水放入攪拌機，攪打成汁後加入適量蜂蜜即可。
小貼士

若感覺山藥泥太乾，可加一點牛奶；另外戴上一次性手套去山藥皮，防止過敏手癢。

釋出於 2018-11-23
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