jxcaipu logo
經期食譜—補血養顏的紅棗雜豆豆漿法式吐司配肉桂焦糖香蕉
15萬 熱度 62 收藏
cape愛看書

月經期的女生總是感覺四肢乏力 敏感易怒 經期食療應該注重多種營養攝入平衡，有意識的選擇高鐵食物，補充女生氣血！

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

豆漿富含大豆異黃酮，對於雌性激素平衡很有好處。且黑色食物多都含有鐵，在豆漿中加入黑豆、黑米 以及補血的紅棗 紅腰豆 可謂是經期早餐首選

食材
紅棗雜豆豆漿— 適量
紅棗 4顆
紅豆 手抓半把
紅腰豆 手抓四分之一把
黑豆 手抓半把
黃豆 一小把
黑米 手抓四分之一把
糖 可適量新增
法式吐司肉桂焦糖香蕉—— 適量
厚切吐司 2片
雞蛋 2個
牛奶 少許
黃油 少許
香蕉 一根
紅糖 肉桂粉 少許
蜂蜜 糖粉 少許
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    首先需要一個吐司 切厚片 2片 我做的是紅糖黑麥蔓越梅吐司 您也可以在麵包房購買
  • 步驟 2/11
    提前三小時浸泡所有豆類及紅棗 然後分別將紅棗去核 將豆類放入電飯煲中按五穀飯鍵煮熟
  • 步驟 3/11
    兩枚雞蛋加適量牛奶 一小匙糖打成雞蛋液
  • 步驟 4/11
    吐司片沾勻蛋液 正反面及各個邊都要沾哦
  • 步驟 5/11
    平底鍋小火融化黃油 放入沾滿蛋液的吐司煎 保持小火 底面煎黃後翻面 再將四周邊都煎一下 直到所有面都焦黃為止
  • 步驟 6/11
    法式吐司就做好了 顏色非常漂亮！下面我們做焦糖肉桂香蕉
  • 步驟 7/11
    煎鍋不用刷 香蕉一根對半切 入留有少許黃油的煎鍋中小火慢煎 撒少許紅糖和肉桂粉；待底面煎軟變色後，翻面繼續撒少許紅糖和肉桂粉，煎到你喜歡的軟硬程度 即可盛出擺盤放在吐司上
  • 步驟 8/11
    喜歡甜味的可以在上面淋少許蜂蜜 篩一些糖粉，法式吐司配肉桂焦糖香蕉就做好啦
  • 步驟 9/11
    將煮熟的雜豆 去核的紅棗 以及熱水倒入破壁機中 可以加適量糖 我沒加因為紅棗很甜 攪打30秒，時間越久口感越細膩！紅棗雜豆豆漿就做好了！
  • 步驟 10/11
    一口香蕉 一口吐司 一口豆漿 從嘴暖到心 這樣營養豐富的早餐是不是給你帶來了一絲好心情呢？女生就是要永遠寵愛自己，尤其是經期哦～
  • 步驟 11/11
    最後附上面包機做吐司的配方
小貼士

女生月經期不容易變胖哦 嘴饞想吃甜的 就選擇這個時候吃這樣一份早餐吧

釋出於 2018-11-04
141
相關菜譜
寫評論