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番茄玉米燜飯 寶寶輔食食譜
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沒什麼過不去

玉米的好處我先囉嗦囉嗦，玉米中含有穀氨酸、維生素和不飽和脂肪酸等物質，這些物質都是對寶寶智力發展有利的營養物質。

還有豐富的膳食纖維可促進寶寶胃腸蠕動！

毛豆中含有豐富的植物蛋白、維生素和膳食纖維，而且它的鉀含量很高，夏天給孩子吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解食慾下降。

時間:10-30分鐘
食材
大米 280g
毛豆 15g
番茄 30g
玉米 18g
無 無
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    參考月齡：18個月以上食材準備：大米280g、毛豆15g、番茄30g、玉米18g烹飪時間：20分鐘難度分析：初級
  • 步驟 2/9
    大米倒入碗中，加入清水，清洗浸泡1小時。
  • 步驟 3/9
    大米倒入電飯煲中，加入水，沒過大米。比平時做飯的水稍微少點，因為配菜在煮飯過程中會有水分，可以加入適量的鹽和橄欖油。
  • 步驟 4/9
    加入玉米，加入毛豆 。
  • 步驟 5/9
    放入洗淨的番茄。番茄建議洗淨去蒂（這樣更容易出汁和去皮）。
  • 步驟 6/9
    啟動電飯煲，煮飯 。啟動電飯鍋的煮飯功能，即可。中途不要揭開蓋子。時間到以後也不要著急開啟，燜一下會更美味。
  • 步驟 7/9
    時間到後，開鍋，去掉番茄皮。
  • 步驟 8/9
    用勺子將番茄碾碎。
  • 步驟 9/9
    攪拌均勻。攪拌均勻，再撒上熟的白芝麻或者海苔碎，味道也超級好。
小貼士

玉米的好處我先囉嗦囉嗦，玉米中含有穀氨酸、維生素和不飽和脂肪酸等物質，這些物質都是對寶寶智力發展有利的營養物質。

還有豐富的膳食纖維可促進寶寶胃腸蠕動！

毛豆中含有豐富的植物蛋白、維生素和膳食纖維，而且它的鉀含量很高，夏天給孩子吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解食慾下降。

釋出於 2019-02-08
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