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黑米紫菜包飯
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娜紗嘿溫冉

1. 黑米 含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富;

2. 黑米 具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;

3. 黑米 中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;

4. 黑米 有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;

5. 黑米 還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。

時間:10分鐘內
食材
黑米 適量
香米 適量
壽司醋 適量
黃瓜 半根
火腿 3，4片
肉鬆 適量
芝士片 適量
蛋黃醬 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    拿一個小碗，裝一半紫米，一半香米。用量佔碗的3/5哦
  • 步驟 2/9
    我是晚上預約的米飯早上好。預約有一個好處就是不用泡米，直接透過預約的時間就泡咯。早上起來揭開鍋特別香
  • 步驟 3/9
    把米飯放涼，有點溫熱的時候加入壽司醋，拌均勻。
  • 步驟 4/9
    在壽司聯上鋪上一層紫菜。。。
  • 步驟 5/9
    準備好芝士片，煎好的火腿，切好的黃瓜。芝士和火腿都切條哦
  • 步驟 6/9
    鋪上一層黑米飯。
  • 步驟 7/9
    擠上一層蛋黃醬，喜歡吃的話可以多鋪一點兒哦。
  • 步驟 8/9
    鋪上芝士火腿黃瓜等你喜歡的蔬菜和水果，不要太多
  • 步驟 9/9
    然後捲起來。我做了兩條，第二條裡面加入了肉鬆
小貼士

食材可以根據你手邊的蔬菜進行選擇，一般選擇醬黃瓜，酸蘿蔔，胡蘿蔔等。

釋出於 2018-11-27
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