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減肥早餐-雞胸肉雞蛋蔬菜沙拉
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秋風的記憶冬桃

不知道早上想什麼呢，一邊做一邊忘記拍照，照片不齊大家見諒

時間:10分鐘內
食材
圓生菜 適量
苦菊 適量
紫生菜 適量
櫻桃蘿蔔 適量
西紅柿 適量
玉米粒 適量
雞肉 適量
雞蛋 適量
全麥麵包 適量
鹽 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    圓生菜苦菊紫葉生菜洗淨瀝水
  • 步驟 2/7
    雞肉用鹽醃製10分鐘，我撒的比較多，醃過要把表面的鹽洗淨，也可撒上鹽前一天晚上放冰箱
  • 步驟 3/7
    汆燙玉米粒
  • 步驟 4/7
    煎蛋，用不粘鍋少放油，最好是水煮蛋，我是圖快用煎的
  • 步驟 5/7
    煎雞胸肉至兩面金黃
  • 步驟 6/7
    西紅柿切片擺盤，櫻桃蘿蔔切片，我忘記拍蘿蔔了
  • 步驟 7/7
    撒上研磨黑胡椒粒，切兩片全麥麵包擺盤即可，正常食用可以在蔬菜上澆沙拉汁，減肥的千萬不要吃沙拉汁，可以用油醋汁代替，我自己是什麼都沒放
小貼士

寶媽小貼士：

1喜歡蒜味的最後可加入蒜末提香，味道更好吃。

2 豆腐煎一下可以減少豆腥味，炒的時候不碎還入味。

釋出於 2018-07-16
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