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自制紅豆沙
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運凡孤月今心

紅豆沙中含有一定的抗氧化性和抗菌活性,並可以透過抗氧化系統來護肝,此外,紅豆沙含有微量元素,維生素B1、B2等,維生素E的含量較高,超過所有的穀類食物,紅豆沙的脂肪含量低,含有不飽和脂肪酸,不含膽固醇,對身心健康很有好處。

赤小豆澱粉含量較高,蒸煮後呈粉沙性,而且具有獨特的香氣,故常用來做成紅豆沙,以供各種糕點的餡料,美味可口。

時間:1-2小時
食材
赤小豆 150g
500ml
紅糖 55g
植物油 40g
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    赤小豆洗淨,倒入適量清水浸泡過夜。
  • 步驟 2/7
    將浸泡過的水倒掉,赤小豆在水龍頭下衝洗乾淨後加入500ml的水放入電飯煲(或高壓鍋)中煮熟。
  • 步驟 3/7
    將煮熟的赤小豆用篩網瀝水,稍冷卻,用料理機打成泥。
  • 步驟 4/7
    將豆泥、紅糖倒入不粘鍋中小火加熱開始炒,用矽膠鏟慢慢翻拌防止糊底,炒的過程中分次加入植物油,每一次都翻炒到將油完全吸收後再加下一次。
  • 步驟 5/7
    不停的翻炒豆泥逐漸黏稠即可。
  • 步驟 6/7
    完成圖
  • 步驟 7/7
    完成圖
小貼士

1、 赤小豆浸泡後的水一定要倒掉,多洗幾遍,去除豆腥味。

2、 糖和油的用量可根據自己的口味酌情增減,紅糖、白糖都可以,也可以不加植物油,熱量低很多。如果有玫瑰醬可以炒到逐漸濃稠時加入少許,豆沙更香甜。此配方的糖量較少,因為是給2歲Ricky吃的。大人吃可能會覺得甜度不夠。

3、 炒制過程中一定要不停翻拌,防止糊底。

4、 紅豆沙的乾溼度可以根據自己的喜好,用於酥類的餡料需要炒幹一些。

5、 做好的紅豆沙短期內可以冷藏儲存,也可以密封冷凍。

釋出於 2018-08-02
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