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營養美味，老少皆宜——繽紛千張卷
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扯不斷的撕扯李

千張它富含植物蛋白質、鈣質等營養素，是代替肉禽類最佳的營養補充。也是我們節後減肥不錯的食譜。

時間:10-30分鐘
食材
青瓜 適量
千張 5片
紅蘿蔔 適量
火腿腸 1根
大蔥 適量
耗油 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    準備好材料
  • 步驟 2/7
    千張事先用開水焯一下
  • 步驟 3/7
    青瓜、紅蘿蔔、火腿腸、大蔥都要切成跟千張一樣寬度的長度，然後分別切成小條，大蔥切成絲，紅蘿蔔也要用開水焯一下，以免太硬
  • 步驟 4/7
    取一張千張皮，上面擺好材料，然後再將其捲起來捲成卷
  • 步驟 5/7
    把介面位置放底下就不會散開
  • 步驟 6/7
    成品欣賞
  • 步驟 7/7
    成品欣賞
小貼士

吃的時候攪拌均勻就可以了，很下飯

釋出於 2018-08-29
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