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金槍魚酸奶沙拉
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映嵐紛淚雨

16年的夏天炎熱難耐，每天在公司奮鬥一天回到家就是各種懶。所以就萌生了做沙拉的念頭。單用沙拉醬熱量高又會膩，搭配上涼涼的酸奶，再來點青芥末，方便爽口又不胖，吃完就可以躺下來也不會覺得罪過

食材
油浸金槍魚罐頭 50g
午餐肉罐頭 50克
番茄（聖女果） 一個
黃瓜 一根
生菜（紫甘藍） 一顆
玉米粒 適量
鵪鶉蛋（雞蛋） 適量
沙拉醬 適量
酸奶 適量
椒鹽+青芥（看口味） 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    1，準備食材，都是一些隨處可買的簡單食材哦
  • 步驟 2/5
    2，生菜切絲，黃瓜切片，番茄切塊
  • 步驟 3/5
    3，開始調醬嘍：比例完全看自己口味，可以一邊調一邊嘗，這樣比較好知道輕重
  • 步驟 4/5
    4，準備肉類：我比較喜歡午餐肉切片，金槍魚剁沫。也可以切丁啥的
  • 步驟 5/5
    5，最後就是拌拌拌！最好是辦一層加一層料，個人認為肉類和蛋類拌完再放進去。
小貼士

椒鹽和青芥末是調味的，吃不慣的寶寶可以不放，口感不減價。還有午餐肉，我是怕吃不飽，想減肥也可以多放幾種青菜，不過魚和蛋蛋要有哦，不然營養就不夠啦

釋出於 2018-09-03
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