鮮蔬蠔油龍俐魚
6.7萬 熱度
41 收藏
冷冷banquet
關注
兩種不同色的豬腰豆，也就是豆角了，甜嫩無渣，夏季美食之一，市場看到就馬上買買買，配上玉米粒來增加口感，只需焯水的時候加一點鹽，撈出和蠔油拌勻就可以很美味啦！配上輕脂營養的龍俐魚，這道菜清爽又健康！順便寫個搭配食用的吐司簡單做法。
時間:10-30分鐘
烹飪步驟
-
步驟 1/9
龍俐分成塊加橄欖油，鹽，黑胡椒拌勻醃製10分鐘 -
步驟 2/9
豆角洗淨切小段
-
步驟 3/9
吐司分正方形塊
-
步驟 4/9
玉米剝粒
-
步驟 5/9
豆角和玉米放進加少許鹽的滾水焯熟後按幹，加少許橄欖油和蠔油拌勻
-
步驟 6/9
熱鍋加黃油，吐司塊在雞蛋漿中沾一下撈起放入鍋內煎四面金黃
-
步驟 7/9
灑上馬蘇裡拉，煎至金黃香脆即可
-
步驟 8/9
加一勺橄欖油煎龍俐魚，先煎魚皮一面，再反過來煎熟即可
-
步驟 9/9
切三塊青瓜放入碟中，拌好的豆角玉米適量加上去
小貼士
醃魚時加點油魚肉會滑嫩許多
釋出於 2018-10-14
相關菜譜
-
蔥油龍利魚我要長肉owo2.7萬 熱度 145 收藏
-
韭黃龍俐魚柳少年先瘋隊隊長4.1萬 熱度 146 收藏
-
蠔油扣鮑魚鴕鳥amusement3.9萬 熱度 188 收藏
-
香煎龍俐魚漳估傅衷砂3.5萬 熱度 153 收藏
-
黑椒龍俐魚柳酒檸後6.9萬 熱度 44 收藏
-
清蒸龍俐魚姑季盒重黑8.4萬 熱度 50 收藏
-
龍俐魚片燴木耳額完小小網民奚晌1.4萬 熱度 150 收藏
-
秋葵拌龍俐魚片捕捉9629 熱度 122 收藏
-
幹煎紐西蘭龍俐魚女王的高傲以風3.4萬 熱度 152 收藏
-
茄汁龍俐魚柳message黛玉3.4萬 熱度 102 收藏
-
瑤柱龍俐魚粥花非洲的小白臉4.3萬 熱度 192 收藏
-
香煎龍俐魚排一輛misfortune6.2萬 熱度 104 收藏
-
豆醬龍俐魚安琪詩雁批7萬 熱度 824 收藏
-
香煎龍俐魚曾深愛過convert7.9萬 熱度 826 收藏
-
酸菜龍俐魚孤月今心銳8.2萬 熱度 825 收藏
-
山藥龍俐魚魚蓉湯翟晨四駒傷6.8萬 熱度 769 收藏
-
幹煎紐西蘭龍俐魚魚傳尺愫暢苟8.2萬 熱度 10 收藏
-
蒜蓉西蘭花和蠔油小鮑魚屈狂影秋風11.3萬 熱度 45 收藏
-
蠔油賽鮑魚孤獨jelly7.2萬 熱度 92 收藏
-
蔥油龍利魚老公第十六桸超8萬 熱度 752 收藏
