好吃到爆的月子餐減肥餐素菜拌飯
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想減肥，又注重口感，想瘦還想的要吃飽，沒次減肥堅持不了就是吃太多東西了，這次好好的用吃的飽的美食減肥進行
時間:10-30分鐘
烹飪步驟
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步驟 1/5
黑米和糙米頭天晚上就泡水，第二天全部一起煮了，可以分幾次吃糙米和黑米對控制血糖的人群也有幫助，脂肪含量低低的，營養價值高，飽腹感強 -
步驟 2/5
準備好的蔬菜切丁，之後用熱水抄熟，加少許的鹽調味道
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步驟 3/5
煮熟的紫薯切丁，根據自己的食量新增
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步驟 4/5
全部放一起幾滴加胡麻油調味道，胡麻油做月子的時候買的，促進排毒之類的對減肥有幫助
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步驟 5/5
全部一起拌起來，口感好味道棒棒的，吃的飽，才能堅持，看到自己瘦瘦的樣子
小貼士
糙米煮成熟飯比普通大米煮出來的更香，與豆腐、牛油果結合之後口感非常軟糯，同時也做到了營養的全面搭配，很適合給寶寶吃哦。
如果是小寶寶吃的話，可以將拌好的飯放入料理杯內，打成寶寶所需要的食物性狀，也可適量加入蔬菜湯、肉湯或者白開水打，稀釋到寶寶適應的濃稠度。
釋出於 2018-11-08
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