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營養粗糧燕麥粥
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時間:1-2小時
食材
伊利純牛奶 1瓶
即食燕麥片 3勺
燕麥米 20g
大麥仁 20g
紫薯（小） 1個
板栗（小） 7顆
紅糖 2勺
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    1.燕麥米、大麥仁用熱水煮熟後濾水放碗裡備用
  • 步驟 2/5
    2.紫薯、板栗用熱水煮熟後去皮備用（紫薯切成小塊。如果用的大板慄，也可以對半切開）
  • 步驟 3/5
    3.小鍋中倒入牛奶，倒入少許涼白開，再將燕麥片倒入鍋中加熱
  • 步驟 4/5
    4.牛奶沸騰的時候倒入煮熟的燕麥米、大麥仁、紫薯和板栗
  • 步驟 5/5
    5.最後放入紅糖攪拌融化後即可一款營養豐富的粗糧燕麥粥就做好啦！早上來一碗，精神一上午！
小貼士

這裡用的是紅糖，女生吃紅糖比較好，而且紅糖不像白砂糖精加工過，吃了更有益健康

釋出於 2018-11-16
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