這份健康營養的早餐滿足了蛋白質碳水化合物及鈣的攝入，注意一定要用那種純燕麥片不含其他任何糖類或雜質的，可以是超市買的那種免煮燕麥片純的就好了，這種也是最便宜最營養的。燕麥富含多重維生素和礦物質，還是很有效預防動脈粥樣硬化的食物，這份早餐不加糖也可用於糖尿病病人的早餐和減肥用。