jxcaipu logo
藍莓亞麻籽燕麥粥
9.2萬 熱度 40 收藏
矯孛蚊緞嫡

忙碌的早晨，只要花上10分鐘就能做出一道營養美味，排毒減肥的健康早餐~~快來跟我一起變美麗吧~~

時間:30分鐘-1小時
食材
桂格燕麥片 50克
脫脂牛奶 300毫升
亞麻籽 10克
藍莓 50克
蜂蜜 10克
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備好材料，將藍莓清洗乾淨。
  • 步驟 2/6
    將脫脂牛奶倒入鍋中煮沸。
  • 步驟 3/6
    將燕麥和亞麻籽倒入煮沸的牛奶中，攪拌均勻，小火煮5分鐘。
  • 步驟 4/6
    將煮好的燕麥粥乘入碗中，稍微冷卻。
  • 步驟 5/6
    在燕麥粥中加入蜂蜜和藍莓，攪拌均勻。
  • 步驟 6/6
    有嚼勁的亞麻籽和軟糯的燕麥粥一定會給你帶來完全不同的口感，再搭配上一個雞蛋，一杯咖啡或者酸奶，就是一份營養全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~~
小貼士

製作小貼士：

1. 小火煮燕麥粥時，每隔2分鐘用勺子攪拌一下，防治燕麥粥粘鍋。

2. 等燕麥粥冷卻到不燙口時再加入蜂蜜和藍莓，防治其中的維生素被高溫破壞。

營養小貼士：

1. 燕麥富含蛋白質和膳食纖維，能增加飽腹感並促進腸道排毒，能幫助瘦身減肥。

2. 亞麻籽中含有豐富的不飽和脂肪酸，能為人體提供必需脂肪酸，是優質脂肪的來源。

釋出於 2018-12-20
119
相關菜譜
寫評論