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薏米紅豆粥
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赤小豆富含澱粉,因此又被人們稱為“飯豆”,它具有“津津液、利小便、消脹、 紅豆 除腫、止吐”的功能,被李時珍稱為“心之谷”。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養、多功能的雜糧。 1. 赤小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益; 2. 赤小豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用; 3. 赤小豆是富含葉酸的食物,產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。 1. 薏米因含有多種維生素和礦物質,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作 紅豆薏米粥 用,可作為病中或病後體弱患者的補益食品; 紅豆薏米粥 2. 經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米能增強腎功能,並有清熱利尿作用,因此對浮腫病人也有療效; 3. 經現代藥理研究證明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌細胞的增殖,可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療; 4. 健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發病機率; 5. 薏米中含有一定的維生素E,是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,並且它對於由病毒感染引導起的贅疣等有一定的治療作用; 6. 薏米中含有豐富的維生素B,對防治腳氣病十分有益。

時間:1-2小時
食材
薏米 30克
紅小豆 15克
冰糖 隨個人喜好
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    準備好食材
  • 步驟 2/4
    紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
  • 步驟 3/4
    然後要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。
  • 步驟 4/4
    等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮爛,就放冰糖調味就可以了。
小貼士

薏米和紅豆對身體都很有好處,不過豆和薏米都不怎麼好煮爛,你就提前將原料用溫水浸泡一 下,或者用高壓鍋也可以,冰糖煮的時候就放進去,甜味會滲透進去很好吃的!

釋出於 2018-09-02
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