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秘製牛腱沙拉
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奚笑天沙

試著培養一個好的生活習慣

多吃輕食

別再依賴大魚大肉，大油大辣

說不定會有意想不到的美味～

時間:10-30分鐘
食材
牛腱肉 200克
土司 兩片
秘製沙拉醬 適量
西蘭花 200克
千禧 8個
紫薯 一個
紫包菜 適量
球形生菜 適量
苦菊 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    選擇優質牛腱肉
  • 步驟 2/9
    加入黑胡椒滷製1個小時左右，探針能輕鬆插進去為止
  • 步驟 3/9
    選購優質紫薯，上鍋蒸熟，探針能輕鬆探進去為止
  • 步驟 4/9
    黃油軟化並打發，均勻的塗抹在土司上
  • 步驟 5/9
    預熱烤箱180℃，放入烤制15分鐘左右，要時刻觀察蒜香片的顏色哦
  • 步驟 6/9
    選購優質西蘭花，去蒂，開水燙熟哦
  • 步驟 7/9
    食材準備完畢，我們要開始擺盤了
  • 步驟 8/9
    球形生菜、苦菊、紫包菜洗淨，切碎墊底，上邊一層按顏色對比擺入餐盒記得餐盒兩端不能放於接近餐盒顏色的菜哦，每一份餐裡一定要有主食、蔬菜、肉類、水果……食物的營養搭配，即能吃得飽，還能越來越健康哦
  • 步驟 9/9
    盡情的享用吧
小貼士

輕食≠難吃，而是低油低鹽低脂低卡能帶給你腸胃和身心很輕鬆的感覺和狀態的一種很美好的食物

釋出於 2018-08-05
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