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蘑菇炒甜豆
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俅傷渦呈俺

甜豆,又叫甜荷蘭豆,是豆科屬一年生攀緣草本植物,跟荷蘭豆一樣不用剝直接連嫩豆莢一起吃。超市工作人員說剝殼太浪費了,剝開後,果然裡面的豆粒很小。甜豆的營養價值很高,富含維生素,並且含有豐富、比大豆蛋白還容易消化的蛋白質,熱量比起其它豆類卻又相對較低,所以是一種美容瘦身的食材。但是,如果未經充分燜煮,則容易導致中毒。

時間:30分鐘-1小時
食材
甜豆 半斤
蘑菇 適量
適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    甜豆撕去兩側老莖,洗淨。蒜拍碎,切成小粒。
  • 步驟 2/4
    蘑菇洗淨,加鹽放盆中浸20分鐘,切成片
  • 步驟 3/4
    坐鍋熱油,放甜豆和蒜粒煸炒。
  • 步驟 4/4
    充分煸炒後,加入事先炒好的蘑菇,放少許水加蓋燜2-3分鐘,加鹽起鍋即可。
釋出於 2018-06-09
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