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營養均衡的低卡香軟土豆餅

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環驢摳凳手

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一款十分低卡健康的早餐，營養均衡，有蛋白質有碳水有蔬菜，好吃不怕胖，土豆雖然澱粉多，但纖維素豐富又低卡，作為主食再合適不過了。

時間:10-30分鐘

食材

土豆 2

菠菜一把

玉米粒一把

鹽適量

黑胡椒粉適量

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烹飪步驟

步驟 1/6

土豆蒸熟做成泥狀，菠菜切成小段，和牛奶，玉米粒，鹽，黑胡椒，雞蛋一起攪勻。
步驟 2/6

洋蔥橫斷面來一刀，輕輕的從外圈釦出幾個洋蔥圈來，注意不要弄斷。
步驟 3/6

不粘鍋倒少量油，把洋蔥圈一個一個擺進去。
步驟 4/6

用勺子往洋蔥圈裡填攪拌好的土豆泥，填滿一點。
步驟 5/6

先中火定一下型，輕輕晃一下鍋，如果餅可以動了馬上改小火慢慢煎，一定要等固定了再翻面。
步驟 6/6

煎到兩面金黃就可以出鍋啦！有奶香又有洋蔥香，大口吃吧！根本停不下來～

釋出於 2019-01-26