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無油香煎脆皮鴨胸
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成熟

入夏以來,就開始覺得整個人都虛火旺得厲害,手心發燙,常常莫名燥熱,需要好好調理一下。把平時的白開水換成菊花枸杞茶,少吃熱性的食物,飲食清淡些。夏天其實很適合吃鴨肉,性寒,可以調節內火。鴨胸的皮下脂肪很肥厚,用煎或烤的方式做,可以逼出很多油,不要另外加食用油了,免得吃進太多油脂。簡單調味下就很美味,做法超級簡單快捷,也算是比較健康的吃法。

時間:10-30分鐘
食材
鴨胸 1塊
海鹽 適量
黑胡椒碎 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    鴨胸洗淨擦乾,兩面擦上適量的海鹽和磨碎的黑胡椒碎,用手按摩片刻讓表面將調味吸收入味。
  • 步驟 2/6
    平底鍋加熱,將鴨胸皮朝下放入鍋內,大火煎3分鐘。
  • 步驟 3/6
    鴨皮內的油脂被逼出,然後反面煎2分鐘。
  • 步驟 4/6
    將煎好的鴨胸皮朝上放在鋪了錫紙的烤盤內。
  • 步驟 5/6
    在剛才煎鴨胸的時候,就可以預熱烤箱了,將煎好的鴨胸放入預熱好的烤箱中層,200度烤8分鐘。
  • 步驟 6/6
    將烤好的鴨胸肉取出,休息3-5分鐘後切成片,擺盤就可以開吃了。
小貼士

**鴨胸肉最好的做法就是先煎後烤,類似牛排。鴨胸皮內油脂很多,所以不用另外加油,鴨皮朝下直接大火煎就能逼出很多油脂。我後來又用逼出的鴨油炒了洋蔥做配菜。

**煎的時候一定要用大火,這樣表皮會變得香脆,鴨肉則是柔嫩多汁。如果用小火煎的話,等內部全部熟了鴨肉也會變得乾柴,口感偏老。

**鴨胸肉不要醃製,醃製會讓內部的水分外流。加入鹽和胡椒按摩片刻就直接煎了。

**烤好後要讓鴨肉休息一會,不要急著切。休息一會可以讓內部的肉質舒緩一下,讓肉汁均勻分佈。

釋出於 2018-10-25
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