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營養早餐——水果歐包
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孤獨jelly

亞麻籽歐包是原麥山丘麵包房買的，圖省事~所以一週會去次麵包房採購全麥的營養麵包來吃，做早餐和加餐都吃起來沒有那麼大的罪惡感~水果什麼的，大家選擇自己喜歡吃的就好，還有如果需要口感好可以在麵包上抹些果醬然後再放上水果。我是怕熱量高，所以才會直接吃，怕沒有味道，放了些酸奶佔著吃~早上如果時間匆忙就可以把這些水果剩下的部分拿來泡杯水果茶~配著麵包吃，既營養又顏值，吃起來心情都變好了~

時間:10分鐘內
食材
亞麻籽歐包 半個
西柚 半個
獼猴桃 一個
哈密瓜 四分之一
酸奶 一小碗
西蘭花 適量
胡蘿蔔 半根
紫甘藍 三四片
生菜 少許
雞蛋 2個
生抽 少許
米醋 少許
橄欖油 少許
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    水果切片，麵包切片~
  • 步驟 2/4
    西蘭花和胡蘿蔔焯水，然後放入涼水中，為了保持鮮豔的顏色~煮雞蛋，涼水下鍋，水開關小火，如果要全熟再煮五六分鐘，也放入涼水中，泡會兒待用，這樣一會兒包雞蛋皮的時候會非常好包~紫甘藍切絲口感會好些~最後雞蛋切開，盆中放入些許生抽，米醋，和橄欖油~拌勻~
  • 步驟 3/4
    把水果放在切開的麵包上。剩下的水果片放入杯中，放入紅茶茶包，兌上水，水果茶大功告成啦！
  • 步驟 4/4
    最後完成~開吃啦！
釋出於 2018-10-09
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