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橄欖油黑椒蘆筍
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蘆筍營養價值很高，蛋白質和維生素都高於一般蔬菜和水果。而且味道清新，是低糖、低脂肪的食物。作為減肥餐和早餐都非常好

這種做法少油少鹽而且很快捷。我一般都會在早餐做。

時間:10分鐘內
食材
蘆筍 1把
鹽 少許
黑胡椒 少許
橄欖油 1小勺
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    翻炒幾下後，放一點鹽
  • 步驟 2/3
    繼續翻炒一兩分鐘。撒適量黑胡椒碎。即可出鍋了
  • 步驟 3/3
    早餐做非常好，又有營養。搭配麵包雞蛋就是快捷營養餐了。
小貼士

1，火候自己掌握，根據自己喜歡的口感。脆一點就少炒一會。

2，黑胡椒也可以出鍋後在盤子裡再撒上去。

釋出於 2018-12-25
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