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減肥餐-香烤牛奶燕麥香蕉
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半窗疏影竺

都說三月不減肥,全年徒傷悲,可是不吃晚飯真的太餓了,胃也好難受,為了滿足我的胃,又不用長胖,特意來了這道減肥晚餐,營養充足還低熱量。

食材
燕麥 200g
香蕉 1只
雞蛋 1個
葡萄乾 20g
奶粉 1包
杏仁 10g
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    第一步:準備好食材,有自己喜歡的可以任意新增哦,以低熱量為標準。
  • 步驟 2/7
    第二步:葡萄乾20克,記得一定要用溫水清洗下哦。
  • 步驟 3/7
    第三步:杏仁的量,根據自己喜好來,記得切碎。
  • 步驟 4/7
    第四步:燕麥要挑選乾淨的。
  • 步驟 5/7
    第五步:把食材放入烤箱專用玻璃碗裡,把雞蛋打碎和食材充分攪拌開。
  • 步驟 6/7
    第六步:香蕉可以等快烤熟了再放,我這個放的有點早了,香蕉烤的太熟了
  • 步驟 7/7
    第七步:烤熟以後,端出來撒上一層椰蓉或者燕麥片,就可以開始吃啦。胃飽飽的,還不用擔心長肉肉
小貼士

溫馨提示:1.注意烤的時間,我的小烤箱烤了20分鐘,如果是微波爐,自己先叮個5分鐘左右,要是沒熟再繼續。2.少量吃一點杏仁是不會胖的哦,而且杏仁對身體好,還能美白。3.減肥也要科學合理的減哦。

釋出於 2018-08-20
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