『快手料理』黑椒銀鱈魚 - 『快手料理』黑椒銀鱈魚的做法,『快手料理』黑椒銀鱈魚怎麼做好吃,『快手料理』黑椒銀鱈魚的家常做法 - 京細菜譜

『快手料理』黑椒銀鱈魚

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他好像條二皮狗

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鱈魚是怎麼做都不難吃的食材了吧～超低脂卻含有豐富營養，非常適合愛吃又怕胖的人。十分鐘料理，上班族首選(*¯︶¯*)

食材

銀鱈魚兩塊

西蘭花若干朵

番茄 3片

檸檬半顆

洋蔥半顆

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/4

鱈魚塊解凍撒洋蔥末，黑胡椒碎，醃製五分鐘
步驟 2/4

黃油一小勺入鍋化開加入洋蔥，炒出香氣
步驟 3/4

用廚房紙把醃製好的鱈魚吸乾，放入鍋中，中火煎至兩年金黃即可
步驟 4/4

水煮的西蘭花，切片番茄做配菜，擠少許檸檬汁做調味，即可

小貼士

銀鱈魚和黑鱈魚都很好吃，肉質緊緻。水鱈魚就爛趴趴不好吃嘍～

釋出於 2018-12-27