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春色，土豆撒拉
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憂愁bank

哎喲喂，現在什麼都出問題，唯有蔬菜還能吃吃。正好乘著這時候瘦瘦身，迎來夏天的到來。比基尼，背心。不在是夢想，隨著夏日的陽光照進現實。fellow me~此道菜，蘿蔔具有促進消化（意思幫助減肥）。還能清肺解毒。很多人不知道吧。土豆富含，鉀，鐵。鉀：可預防腦血管破裂，維生素C和蛋白質其實是蘋果的 10倍，所以俄羅斯人那麼白，有一定道理的。同時土豆利於減肥，脂肪含量是大米的0.1%.減肥的話每天吃一個。有助於減去多餘脂肪！。還有防止胃癌，作用！再來說說另一種食材，蘆筍。；蘆筍蛋白質具有人體所需的各種氨基酸。無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素。經常食用對心臟病、高血壓、心率過速、疲勞症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療效。同時蘆筍對心血管病、血管硬化、腎炎、膽結石、肝功能障礙和肥胖均有益。如此美妙的色拉，管飽，讓我們一同來享用吧~~

時間:10分鐘內
食材
fingerling potatoes（小土豆） 10個
蘆筍 5根
甜豆 100g
小蘿蔔 4個
spring onions（香蔥） 4根
白酒醋 2/4cup
水 同上的量
粗鹽 一大勺
糖 1 1/2勺
橄欖油 1/4cup
全穀物大藏芥末（俗稱：芥末子） 2勺
大藏芥末 2勺
鹽 適量
黑胡椒 1
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    首先將土豆洗淨，把鍋中加水，放入一勺子的鹽，水沒過，土豆，煮制15分鐘左右。時間差不多的時候，用小刀插入，土豆，很輕易的穿過，證明煮好了。（我們可以進行下一步。）把水倒掉，待涼。（如圖）別用生水沖涼，因為直接進食。
  • 步驟 2/6
    接下來我們將香蔥洗淨，
  • 步驟 3/6
    切末。以及蘿蔔，切片。（於此同時將甜豆，蘆筍按照同樣的方法出水，時間2分鐘就行了）放入冰水。
  • 步驟 4/6
    將切好的小料（蔥 蘿蔔，）將準備的純淨水，糖。混合，於此同時加入糖。使其味道完美的融合。將食材放入，浸泡約半小時。）讓其浸末食材。）於此同時，將蘆筍改刀。切成小段，筆尖形。甜豆切段。將切好的食材放入大碗中。
  • 步驟 5/6
    土豆切成適當的大小，我建議一切四，mini。可愛。接下來準備醬汁，在一個乾淨的碗裡，把白酒醋，芥末，芥末子，混合攪拌，加入適量的橄欖油，鹽，黑胡椒調味。隨後拌入，食材內。一份簡單。快樂的色拉就完成了。盡情享用吧
  • 步驟 6/6
    用醋漬的食材，可以提前一天做好，放在冰箱冷藏，這樣更入味。（口感，酸甜，中帶一些，芥末的辛辣。）辛辣的口感促進血液的迴圈讓您越吃越香，越吃越美麗。
小貼士

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釋出於 2019-02-20
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