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減脂蔬菜沙拉
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湊整

我是寢室黨 好多菜買回來做菜吃 一次用不完 扔掉又浪費了 就把他們放在一起拌沙拉 而且我減肥也正好

時間:10-30分鐘
食材
土豆 適量
南瓜 適量
胡蘿蔔 適量
黃瓜 適量
生菜 適量
西蘭花 適量
西紅柿（聖女果） 適量
以上材料都可以根據自己的喜好增減 適量
自己喜歡的蔬菜 適量
低卡沙拉醬/油醋汁/酸奶 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    拿出所有食材洗淨 先將需要蒸熟的食材切塊 例如南瓜土豆西蘭花
  • 步驟 2/6
    南瓜土豆切塊放一起蒸，由於我寢室沒有蒸鍋，於是我是把土豆和南瓜放在碗裡 然後把碗放進奶鍋，奶鍋下面放水，然後蒸熟，大概煮到用筷子一插就透的程度就可以出鍋了。
  • 步驟 3/6
    西蘭花也蒸熟，大概五分鐘吧。
  • 步驟 4/6
    擺在一起 拌勻 就拍照裝b吧。
  • 步驟 5/6
    我用的沙拉醬是這個 這個拌土豆沙拉很好 但是蔬菜沙拉略遜色，這個熱量相對於普通的沙拉醬低一些，如果沒有沙拉醬的可以滴幾滴香油和生抽。
  • 步驟 6/6
    油醋汁我用的這個，因為我在必勝客上班，從必勝客拿回來的，大家去吃必勝客的時候也可以多要幾包回來做蔬菜沙拉，這個油醋汁味道真的超好，可是熱量很高，一袋就有107大卡的熱量。
釋出於 2018-09-25
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