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藜麥蔬菜粥
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不負紅豔

藜麥被國際營養學家們稱為丟失的遠古“營養黃金”、“超級穀物”、“未來食品”，還被素食愛好者奉為“素食之王”備受愛戴。

尤其適於孕產婦，嬰幼兒、兒童、學生、老年人高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病的特殊體質和生活不規律人群。長期食用，效果顯著。愛美的你，注意咯，也是減肥塑身佳品哦！

參考月齡：10M+

時間:10-30分鐘
食材
藜麥 25克
南瓜 35克
菠菜葉 8克
茼蒿葉 6克
無 無
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    藜麥提前泡15分鐘素苦，然後將藜麥和水按1:4放入鍋中煮。
  • 步驟 2/6
    南瓜切小丁一起放鍋中。切小薄片更軟爛~~
  • 步驟 3/6
    大火燒開，轉中火14分鐘左右，其間注意不要糊鍋。（時間只是參考，只要藜麥變透明就可以了）
  • 步驟 4/6
    菠菜、茼蒿洗淨，一起入鍋焯下水，再切碎加入藜麥粥裡。
  • 步驟 5/6
    大火一起煮1分多鐘即可。
  • 步驟 6/6
    盛出。寶寶很給面子，非常愛吃。
小貼士

無

釋出於 2024-03-15
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