Name: 雞肉貝殼意麵
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 貝殼面 100g; 雞胸肉 200g; 青豆 50g; 紫甘藍 適量; 圓白菜 適量; 胡蘿蔔片 適量; 橄欖油 適量; 鹽 2g; 黑胡椒 5g

雞肉貝殼意麵

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suit柔美

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我們在健身或者減肥的時候總會聽到有人說，每天吃白水煮西藍花和雞胸肉。這樣吃了幾天瘦下去多少多少，那麼吃這個能瘦身的原理又是什麼呢？

其實是因為雞胸脯肉裡蛋白質豐富，所以蛋白質的攝取量的增多，能幫助提高運動效果，培養肌肉，使肌肉變大、提高基礎代謝量。所以也會使那些不容易減肥的人們變成容易減肥的體質。

所以要健身減肥的寶寶們趕緊來吃雞胸肉啦！今天的這道菜就是讓你有飽腹感的同時還不會長胖哦~

時間:10分鐘內

食材

貝殼面 100g

雞胸肉 200g

青豆 50g

紫甘藍適量

圓白菜適量

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/4

雞胸肉切成片，在表面均勻塗抹上鹽和黑胡椒，醃製十分鐘
步驟 2/4

煎鍋燒熱倒入食用油，放入醃好的雞胸肉，煎至一面泛白後翻面，煎至雞肉成熟
步驟 3/4

鍋內加水燒開，倒入橄欖油和鹽，下入意麵，煮至意麵八分熟
步驟 4/4

放入紫甘藍，圓白菜，胡蘿蔔片和青豆，煮至蔬菜成熟一起撈出，上面放上剪好的雞肉即可

小貼士

無

釋出於 2022-10-11

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