爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物及時排出，所以我們要及時補充足夠的能量。水，食物，巧克力能讓我們保持體能。

西柚西紅柿汁是我喜歡的。西柚本身略帶苦味，深受健身減肥人士喜歡，西紅柿口感酸甜，可以修復曬傷的肌膚，用它倆榨汁，非常適合我這種時刻擔心被曬黑，又在減肥的女士們。自打帶這個小利器，女性驢友們都願意和我走在一起，哈哈，其實她們小心思，我明白。