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清炒有機花菜
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excess宇文

菜花就是花椰菜,是一種蔬菜。為十字花科蕓薹屬一年生植物,與西藍花(青花菜)和結球甘藍同為甘藍的變種。原產於地中海東部海岸,約在19世紀初 清光緒年間引進中國。又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍。有白、綠兩種,綠色的叫西藍花、青花菜。白花菜和綠花菜的營養、作用基本相同,綠花菜比白花菜的胡蘿蔔素含量要高些。所含熱量較低,卻含有豐富的維生素C、蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等,並具有防癌抗癌、增強機體免疫、促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

時間:10分鐘內
食材
有機花菜 800g
適量
適量
蠔油 少許
1粒
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    蒜切片
  • 步驟 2/11
    花菜下鍋氽水
  • 步驟 3/11
    花菜氽好水備用
  • 步驟 4/11
    炒鍋上火燒熱
  • 步驟 5/11
    加油燒熱
  • 步驟 6/11
    下入蒜片煸香
  • 步驟 7/11
    倒入蠔油
  • 步驟 8/11
    加入鹽
  • 步驟 9/11
    倒入有機花菜
  • 步驟 10/11
    準備出鍋
  • 步驟 11/11
    出鍋裝盤
小貼士

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釋出於 2023-04-16
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