季節轉換期間，晝夜溫差比較大，容易患感冒、消化道等炎症，為了提高身體免疫力，我們可以透過合理膳食來有效改善，如食用些高蛋白的牛、羊肉、蝦肉等和帶有殺菌、抑菌作用的的：大蒜、洋蔥等。

牛肉:味甘、入脾、健胃;含有豐富的肌氨酸/維生素B6/B12/丙氨酸/肉毒鹼/蛋白質/亞油酸/鐵/鈣等營養成份，具有增強免疫力和促進新陳代謝的功能，對體力恢復和增強體質有明顯療效。悉尼大學的卡羅琳·雷博士發現：牛肉能提高人的智力，尤其對於像學生考試這種需要“臨時提高智力的場合”效果更明顯。看到這：年輕的父母們，是否考慮給孩子們多吃些牛肉來補充他們的用腦所需呢。

青蒜：性溫、味辛，是咱老百姓很熟悉的一種蔬菜；含有蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素等營養成分。因青蒜含有一定辣素，吃起來會有蒜辣味;有些人不喜歡，但恰恰這辣素：具有醒脾氣、消積食的作用，還有殺菌、抑菌作用；可有效預防流感，腸炎等因環境汙染引起的疾病；同時還能保護肝臟，誘導肝細胞脫毒酶的活性，阻斷亞硝胺致癌 物質的合成，對預防癌症有一定的作用，所以適當吃些青蒜對身體非常有益。