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簡單而健康——蠔油生菜
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WuLi故事

夏天學會這個清爽解膩的蠔油生菜,大人孩子都愛吃,真過癮

時間:10分鐘內
食材
生菜 適量
適量
蠔油 適量
澱粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    生菜洗淨,鍋中入水燒開,入一調羹食用油和一小茶匙鹽,再放入生菜焯水至斷生撈出備用。(油會在生菜表面形成一層保護膜,使水分不會流失,保持脆嫩和綠色。)
  • 步驟 2/4
    蒜切末,一調羹耗油,一調羹清水、適量澱粉調成汁備用。
  • 步驟 3/4
    鍋中入底油,油熱後入蒜粒小火炒出蒜香。
  • 步驟 4/4
    入耗油汁燒開,澆在生菜上即可。吃時拌勻。
小貼士

Ps:

1、包括生菜在內的綠色蔬菜焯水時,鍋中加入食用油和鹽,能夠讓焯出的蔬菜保持翠綠和鮮嫩。

2、小火炒出蒜香。

3、蠔油忌高溫烹煮,否則會失去特有鮮味,宜用中、慢火,或在菜餚即將出鍋時再加入烹飪。

4、蠔油調味最好不要喝辛辣調料、醋以及糖共享,以免掩蓋蠔油的特殊鮮味,而且蠔油本身略帶甜、鹹,放鹽要酌量。

釋出於 2020-07-01
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