黃色的食物從五色養生的角度來言，黃色入脾胃，可以補益脾氣，去除脾溼，從而起到養生保健的功效。栗子素有“乾果之王”的美譽，它不僅有補鈣的功效，還有補虛養身、壯腰健腎的效果。南瓜的營養成分較全，其胡蘿蔔素含量高，是維生素A的優質來源。現代人成天和電腦打交道，難免造成視疲勞。為了維護眼睛健康，建議多食含維生素A豐富的食物，如南瓜。玉米的維生素含量是小麥的5倍之多，還含有多種微量元素與膳食纖維，是熱門的保健品。與大米小米一起做成粥不僅味道非常好，也達到了養生的目的。