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番茄菜花鯽魚湯
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繫念pumpkin

這道湯汁是冬季裡瘦身減肥的法寶，常喝能搶回窈窕身線O(∩_∩)O哈哈~番茄是冬季瘦身的霸主，富含食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪排出身體，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。同樣，菜花也具有減肥的功效哦，菜花富含維他命c、e、鐵、鉬等營養素。維他命e能促進血液迴圈、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，而維他命c則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象，所以多吃菜花能解除水腫症狀，輕鬆達到減肥的目的哦！

時間:10-30分鐘
食材
番茄 200g
菜花 400g
鯽魚 450g
橄欖油 適量
雞粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    食材：花菜和番茄。
  • 步驟 2/8
    將菜花用淡鹽水浸泡20分鐘，擇洗乾淨，瀝乾，待用。
  • 步驟 3/8
    預先煮好的鯽魚湯，將鯽魚撈起不要，留湯。
  • 步驟 4/8
    放入菜花。
  • 步驟 5/8
    蓋鍋蓋，大火煮至菜花熟透。
  • 步驟 6/8
    揭蓋，放入擇洗乾淨、切塊的番茄，煮2分鐘。
  • 步驟 7/8
    加入適量的雞粉和橄欖油，拌勻。
  • 步驟 8/8
    即可關火。
小貼士

這道湯汁是冬季裡瘦身減肥的法寶，常喝能搶回窈窕身線O(∩_∩)O哈哈~

釋出於 2020-07-14
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