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五彩飯糰
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國喌其實個愛你

都知道橄欖油有促進血液迴圈、改善消化系統功能、保護皮膚、提高內分泌系統功能、對骨骼系統的益處、防癌作用等等。所以在現在很多人都很推薦這樣一種食用油。這次用橄欖油做了飯糰，用了多種食材，五顏六色，營養可以說是很豐富的，這樣的色彩看著也讓人比較有食慾，小朋友估計都會很喜歡這樣的吃法哦！

時間:10-30分鐘
食材
大米 150g
豌豆 20g
玉米粒 30g
火腿 30g
胡蘿蔔 20g
橄欖油 適量
鹽 適量
黑芝麻 少許
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    大米稱重清洗乾淨
  • 步驟 2/8
    滴入少許橄欖油，加入水，一起煮米飯
  • 步驟 3/8
    準備好其他食材
  • 步驟 4/8
    玉米粒和豌豆焯水後切碎
  • 步驟 5/8
    鍋中少許橄欖油加熱 加入胡蘿蔔，玉米粒，火腿 豌豆煸炒片刻，少許鹽調味,加入芝麻翻炒拌勻
  • 步驟 6/8
    煮好的米飯加入少量鹽拌勻（也可以加入少許橄欖油）
  • 步驟 7/8
    炒好的食材加入米飯中，不燙手即可拌勻
  • 步驟 8/8
    入飯糰模具中壓模即可（沒有模具就直接揉成團即可）
小貼士

米飯不要煮的太軟，調味自己可以根據自己喜好酌情增加鹽的用量，沒有模具就不用模具，直接揉成圓球即可。

釋出於 2020-07-29
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