jxcaipu logo
黎麥彩椒盅
7.8萬 熱度 774 收藏
郭芙蓉jerk

的健康食品。營養豐富，膳食纖維素含量高達7.1%，膽固醇為0，不含麩質，是低脂、低熱量的鹼性食物，有助於消耗脂肪，是最佳的keepfitfood（世界第一超模吉賽爾邦辰日常食譜中出現率極高的食材！）藜麥飯色澤清亮，有淡淡的堅果清香。搭配各種新鮮的食材，吃起來不僅味道好，營養也超豐富。用鮮豔的彩椒作碗，造型獨特，愛美的你還不動心嗎？

時間:30分鐘-1小時
食材
黃椒 1個
紅椒 1個
小番茄 6顆
黃油 10g
玉米粒 少許
沙拉醬 適量
清水 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/14
    碗中倒入黎麥和水，用手把黎麥搓洗乾淨
  • 步驟 2/14
    洋蔥洗淨切丁
  • 步驟 3/14
    小番茄洗淨切小塊
  • 步驟 4/14
    彩椒洗淨切去三分之一頂部
  • 步驟 5/14
    黎麥加水煮20分鐘，
  • 步驟 6/14
    煮20分鐘後撈出瀝水，
  • 步驟 7/14
    放入碗中
  • 步驟 8/14
    黃油放鍋中融化
  • 步驟 9/14
    入洋蔥炒香放入碗中
  • 步驟 10/14
    玉米粒汆水入碗中
  • 步驟 11/14
    小番茄入碗中，加入沙拉醬攪拌均勻，
  • 步驟 12/14
    倒入彩椒中
  • 步驟 13/14
    烤箱180度預熱5--10分鐘，彩椒放中層180度10分鐘
  • 步驟 14/14
    取出享用
小貼士

好吃

釋出於 2019-08-23
90
相關菜譜
寫評論