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酒釀紫薯湯圓
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紫薯又叫黑薯,英文名稱PurplePotato,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。近年來,紫薯在國際、國內市場上十分走俏,發展前景非常廣闊。它除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白質,包括18種氨基酸,易被人體消化和吸收,其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素,內含有大量藥用價值高的花青素,法國科學家馬斯魁勒博士發現花青素是天然強效自由基清除劑。花青素對100多種疾病有預防和治療作用,被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。花青素是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結構,是唯一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質,同時能減少抗生素給人體的一些危害,紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。紫薯纖維素含量高,這類物質可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然,並且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人體吸收,有效地留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內產生癌症的自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等疾病的發生。酒釀可以改善血液迴圈,增加免疫力,促進食慾,豐胸,和美容,對人體大有好處。

時間:10分鐘內
食材
紫薯 200g
糯米粉 180g
酒釀 適量
白糖 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備好所有食才
  • 步驟 2/8
    紫薯去皮洗淨,切片,隔水蒸熟
  • 步驟 3/8
    用調羹碾成泥
  • 步驟 4/8
    加一點溫水攪拌好,加入糯米粉。
  • 步驟 5/8
    揉成麵糰,醒20分鐘.
  • 步驟 6/8
    搓成小圓子。
  • 步驟 7/8
    取小鍋,放些水煮開,放下紫薯圓子,中火煮熟
  • 步驟 8/8
    放入酒釀煮開,加些白糖即可。
小貼士

紫薯的水粉很少,要加些溫水,才容易與糯米揉合,具體用量,根據自己需要的加,沒有規定.

釋出於 2022-09-24
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