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潮汕厚合菜炒魚露
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厚合(gaoha汕頭話)菜,取“和和美美”之意。厚合即莙達菜,是菾菜(即甜菜)的變種,形似小白菜,但比小白菜粗大,莖有稜,葉翠綠色。厚合在潮汕地區是一種較粗賤的菜,這是因其粗生粗長,微有土味,在潮汕農村,主要用作餵豬的飼料,因此也稱之為“豬菜”。雖然這樣,潮菜酒樓和老百姓的餐桌上,也不時可見到厚合菜,著名潮菜“護國菜”,有時找不到蕃薯葉,廚師便會以厚合代替。厚合菜因微有土味,性寒涼,故在烹製前,一般都要焯水。現在的菜很嫩已經不用焯水了。清熱祛風莙達菜含有大量維生素,被人體吸收後,能增強機體抵抗力,防病抗感染,流感病毒流行之時,食此菜有預防作用。

時間:10分鐘內
食材
厚合菜 500g
汕頭魚露 1湯匙
獨蒜 1個
雞精 1小勺
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    材料
  • 步驟 2/7
    厚合菜洗乾淨斜刀切,菜葉和菜骨分開。
  • 步驟 3/7
    魚露、蒜粒
  • 步驟 4/7
    鍋熱入油,比平時炒菜多一些,下入蒜粒炒香。
  • 步驟 5/7
    先下入菜骨大火翻炒勻。
  • 步驟 6/7
    再放入菜葉翻炒至軟。
  • 步驟 7/7
    淋入魚露、調入雞精,翻炒勻就可出鍋了。
小貼士

1.厚合菜斜刀切易炒熟透,菜葉菜骨分開。

2.油熱炒香蒜米,先下菜骨翻炒變色,再菜葉翻炒至軟,放調料即可出鍋。

3.炒厚合菜是一道快手菜,不要炒過熟就不好吃了。魚露有鹹味,不用放鹽,沒有魚露也可用鹽來代替。

釋出於 2020-02-04
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