黄焖鱼块
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南方有约

草鱼是淡水鱼中的上品,除含有丰富的蛋白质、脂肪外,还含有核酸和锌,有增强体质、延缓衰老的作用。对于孕早期食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。今天用蒸的方法来做黄焖鱼,鱼肉经过蒸,很软烂入味,而且加了可以补血的黑木耳,营养更全面些。

时间:30分钟-1小时
食材
草鱼 800g
水发黑木耳 100g
适量
2g
豆豉 适量
10g
干辣椒 1个
2g
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烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    鲜活草鱼宰杀后清洗干净
  • 步骤 2/11
    切1.5厘米厚的块
  • 步骤 3/11
    加葱、姜、胡椒粉、黄酒和盐腌制10分钟
  • 步骤 4/11
    拍上一层干粉,我是把鱼块和干淀粉一起放入袋子,用力晃晃,用袋子拍粉,拍的即均匀,手也干干净净的。
  • 步骤 5/11
    入油锅炸至金黄
  • 步骤 6/11
    炸好的鱼块备用
  • 步骤 7/11
    泡发的黑木耳垫底
  • 步骤 8/11
    摆上鱼头和鱼块
  • 步骤 9/11
    加入用香油蒸过的豆豉,姜丝,辣椒碎,盐。胡椒粉,糖,黄油,老抽,醋。
  • 步骤 10/11
    加少量的水上笼中火蒸20分钟
  • 步骤 11/11
    蒸好的鱼块,上桌时撒上些香葱碎,滴两滴香油即可。
小贴士

豆豉用香油提前蒸过,香味会更浓,比直接放豆豉要好吃。

发布于 2020-11-05
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