秒杀饭馆味道的黄焖鸡米饭,你不想试试吗?
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若云屎太浓
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时间:10-30分钟
食材
鸡腿肉 1个
香菇 若干
红椒 少许
青椒 少许
香菜 少许
小葱 少许
生姜 1个
1小勺
酱油 2勺
料酒 2勺
白糖 1勺
植物油 少许
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烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将鸡肉洗净就,切块
  • 步骤 2/9
    将香菇、生姜切片备用
  • 步骤 3/9
    锅内倒入适量的植物油
  • 步骤 4/9
    加入一大勺白糖,炒出糖色
  • 步骤 5/9
    加入鸡块翻炒。再加入生姜片和红辣椒
  • 步骤 6/9
    加入两勺料酒,两勺酱油,一小勺盐
  • 步骤 7/9
    加清水没过鸡肉
  • 步骤 8/9
    加入香菇片
  • 步骤 9/9
    中小火炖20分钟
小贴士

1、黄焖鸡制作很简单,关键时间要焖足够长;

2、加老抽可提色。

3、正宗的黄焖鸡就是得加生菜,但是生菜不适合带饭去办公室,放久了会变黄口感变差,可以再烫个娃娃菜之类的作为配菜。

【营养成分】

鸡腿:肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

香菇:含丰富的维生素D原,菇蛋白质里包含18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,并且多属L型氨基酸,活性高,易被人体吸收,消化率高达80%。香菇里还含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等,经常食用可以提高机体免疫,延缓衰老,防癌抗癌降三高。

发布于 2018-10-26
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