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燕麦米南瓜粥: 养胃减肥两不误
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刮潦谄纪腾
春季人体代谢加强、胃液增加,容易引起胃酸分泌过量
食材
南瓜
150~200g
燕麦米
50g
清水
适量
烹饪步骤
步骤 1/4
燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块备用
步骤 2/4
砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些)
步骤 3/4
大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上
步骤 4/4
待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可
小贴士
1.这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g,坚持服用。
2.燕麦米相对精米比较硬,所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。
发布于 2018-12-24
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