藜麦是谷物中营养成份很高，富含多种矿物质和维生素，对人体很诸多好处，并且利于瘦身。小米和南瓜健脾养胃，这三样食材搭配一起煮粥，即可以作为婴幼儿复食、老人软餐，又可以作为瘦身餐，当早晚吃也不错噢！
1.南瓜的量可多可少，多一点也非常好吃。
2.根据自己喜好加水，喜欢吃粘稠的粥可加800毫升水或者延长一会熬粥时间，喜欢吃稀粥的可多加一些水。