凉拌麻辣豇豆
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婉丽gangster

小时候一到夏天,豇豆角大量上市时妈妈都会买好多的豇豆角,用刀片从中间划开搭在晾衣绳上晾成干,等到冬天的时候用水泡了做菜吃,那时候冬天没有什么青菜,这干的豇豆丝就成了新鲜菜了.看到妈妈用刀片就那么轻轻的一划就分开了,我也要划,可一划就跑偏了,豆角都不是整根的了,试了几次都不行,妈妈闲我浪费就不让我划了,我都没玩够呢.

豇豆又叫豆角、带豆,豇豆的营养很丰富,它提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。 豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。 豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。 豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。李时珍称“此豆可菜、可果、可谷,备用最好,乃豆中之上品”。

时间:10-30分钟
食材
豇豆 250g
麻酱 适量
适量
适量
白糖 适量
米醋 适量
酱油 适量
辣椒油 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    将豇豆角掐去两头,洗净.
  • 步骤 2/4
    切成3厘米长的段,放入开水锅内烫熟,捞出沥干水分.
  • 步骤 3/4
    趁热撒上精盐,摊开晾凉.
  • 步骤 4/4
    取1小碗,放入芝麻酱,用凉开水调开,加精盐,酱油,米醋,白糖,蒜泥,辣椒油调匀,浇在豇豆上,吃时拌匀即可.
小贴士

豇豆用热水焯好后,捞出沥干水分,趁热撒上精盐,摊开晾凉,这样豇豆入味好,颜色也绿.

发布于 2023-07-13
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